Embora muita gente pense que para manter a boca saudável basta escovar os dentes e ir ao dentista, muitos são os fatores que influenciam a saúde bucal. É claro que a higienização e o acompanhamento de um especialista são super importantes, mas você sabia que a forma como você se alimenta faz toda a diferença?
Além de proporcionar mais qualidade de vida, uma alimentação balanceada ajuda a evitar diversos problemas bucais e a manter a saúde do seu sorriso. Por outro lado, uma alimentação ruim e descontrolada pode trazer sérias consequências. Por isso, hoje vamos falar sobre a relação entre alimentação e saúde bucal e mostrar os melhores tipos de alimentos para que sua boca esteja sempre saudável!
Quais os efeitos da alimentação na saúde bucal?
O ditado “a saúde começa pela boca” não surgiu à toa. Uma alimentação saudável e rica em nutrientes traz diversos benefícios para nossa saúde bucal e, consequentemente, para o corpo como um todo. Um desses benefícios é a manutenção do pH (ou acidez) da boca em níveis equilibrados, o que contribui para a manutenção de bactérias que são saudáveis para o organismo. Além disso, se alimentar de forma correta ajuda a manter os dentes fortes e a proteger os tecidos que sustentam a arcada dentária.
Alguns tipos de alimentos, principalmente frutas, ajudam ainda na limpeza dos dentes, já que eliminam resíduos de outros alimentos durante a mastigação. Por outro lado, enquanto alguns alimentos são totalmente bem-vindos para manter a saúde bucal em dia, outros devem ser evitados ao máximo por serem verdadeiros vilões da nossa boca. O açúcar é o principal deles e, quando consumido em excesso, pode levar ao enfraquecimento do esmalte que protege os dentes, facilitando o surgimento de cáries.
Bebidas alcoólicas e refrigerantes também devem ser evitados sempre que possível. O álcool provoca a desidratação do ambiente bucal e diminuição na produção de saliva, facilitando o desenvolvimento de infecções. Já os refrigerantes, além da grande quantidade de açúcar, possuem alguns tipos de ácidos que prejudicam a proteção natural dos dentes.
Quando o assunto é alimentação e saúde bucal, o ideal é sempre buscar equilíbrio, dando preferência para alimentos mais saudáveis, mas sem a necessidade de eliminar totalmente os demais. Uma alimentação balanceada, aliada a uma boa higienização e visitas regulares ao dentista com certeza irão contribuir muito para a saúde da sua boca.
Quais os melhores alimentos para a saúde bucal?
Quando falamos em alimentação saudável nem sempre é fácil identificar os melhores alimentos que devemos consumir. Diminuir a ingestão de açúcares e o consumo de alimentos industrializados é um bom começo, mas o ideal é incluir na dieta variedades de frutas, legumes e verduras, além de alimentos ricos em nutrientes. Para ajudar você, separamos alguns dos melhores alimentos para serem consumidos e os benefícios deles para sua saúde bucal.
Alimentos ricos em fibras
Presentes na maioria das frutas e verduras, as fibras têm um papel coadjuvante na manutenção da limpeza dos dentes. Enquanto mastigamos alimentos desse tipo, eles ajudam a eliminar resíduos de outros alimentos que ficaram aderidos à nossa dentição. Esses resíduos são então misturados com a saliva e levados ao nosso sistema digestivo, facilitando a higiene bucal.
Gorduras boas
Esse tipo de gordura atua como um agente protetor nos dentes, já que cria uma espécie de escudo que defende contra as bactérias que podem causar cáries. As gorduras boas podem ser encontradas em castanhas, frutas calóricas como o abacate e no azeite de oliva.
Alimentos ricos em cálcio
O cálcio é essencial para a resistência dos dentes e auxilia a manter as estruturas ósseas fortes. Além disso, esse mineral presente no leite, peixes e vegetais verde-escuro contribui para a manutenção do pH da boca, protegendo a gengiva e diminuindo a ação de ácidos presentes em outros alimentos.
Alimentos com vitamina C
Pode ser encontrada em todas as frutas cítricas, como limão, laranja e acerola, e ajuda a proteger os tecidos da boca, além de facilitar a cicatrização. Por ser um imunizante natural contra infecções, ela ajuda também na prevenção de doenças periodontais.
Alimentos com vitamina A
Essa vitamina ajuda no fortalecimento do esmalte do dente, principal camada protetora da nossa dentição. A vitamina A também pode ser encontrada em verduras de cor escura, gema de ovo e leite.
Alimentação e alinhadores transparentes
Assim como a higienização correta e uma alimentação balanceada, ter os dentes alinhados também é fundamental para manter a saúde bucal. Além de afetar a autoestima e prejudicar o sorriso, os dentes desalinhados podem contribuir para o surgimento de doenças como periodontite, o aparecimento de cáries, dificuldades na mastigação, dores de cabeça, entre outros.
E para ter um sorriso alinhado de forma prática, rápida e confortável, a tecnologia hoje oferece os alinhadores transparentes, que são bem mais discretos e oferecem resultados mais satisfatórios. Diferente dos aparelhos fixos convencionais, que utilizam bráquetes e fios para gerar a pressão necessária para movimentar os dentes até a posição desejada, os alinhadores transparentes da Smilink oferecem diversos benefícios, inclusive relacionados à alimentação, que não é prejudicada pelo tratamento.
O tratamento é feito com o uso de alinhadores praticamente invisíveis e fabricadas de forma totalmente personalizada, que são substituídas de acordo com o planejamento realizado pelo dentista. A grande vantagem é que os alinhadores são totalmente removíveis, o que permite o consumo de alguns tipos de alimentos que são o terror de quem usa aparelho com bráquetes, como pipoca, frutas e doces.
Além disso, é muito mais fácil realizar a higienização com os alinhadores transparentes Smilink, já que não há peças ou fios para atrapalhar a escovação e o uso do fio dental, contribuindo para a manutenção da saúde do seu sorriso.
Como vimos, alimentação e saúde bucal andam juntas, mas é preciso estar atento também a outros fatores que podem prejudicar a saúde da sua boca. Um deles é o estresse, que quando não controlado pode trazer consequências não só para o seu sorriso, mas para o organismo como um todo. Por isso, preparamos o artigo “O que o estresse pode causar nos seus dentes”, para você saber mais.